يتم تخسيس الارداف بالجرى
ولا يستطيع رجيم ان يقوم بهذه الدهون منفردا
لان هذه الدهون من اقوى الدهون الموجوده فى الجسم ولذالك يجب ممارسه الرياضه الشاقه
مثل الجرى وركوب الدراجه و الذهاب اللى الجيم
و ممارسه المشى يوميا لمده ساعه على الاقل وسوف تظهر نتائج مذهله
وهناك جدول للتدريب جيد جدا
ركوب الدراجه لمده 30دقيه
المشى لمده ساعه
الجرى بنظام الفواصل لمده 30 دقيق وسوف ترى نتيجه هائله خلال مده اسبوع واحد
وبعد شهر على الاكثر ستكون جميع دهونك قد اختفت