يمكنك تخسيس كرشك بسهوهله خلال اسبوع
وذلك باتباع تمارين البطن المعروفه وهى
البطن العلوى وهذه تكون بالتمدد على الارض ومحاوله رفع نصف جسمك الفوقانى
البطن السفلى ودى برضو سهله
بالنوم على الارض و محاوله رفع لرجليك الاثنين لتشكل زاويه قائمه
الجوانب ودى تقعد تلف بجسمك نت فوق و تسبت رجليك من تحت
وخلال فتره مش قليله او كتيره هتخس ان شاء الله
وطبعا تجيب رجيم كويس تتبعه
وفى المدونه هنا مجموعه رجيمات حلوه جدا
